[转]美研究员：缺觉一周长肉两斤 熬夜疲惫越累越肥

转自：《北京晨报》 原标题[缺觉一周长肉两斤熬夜疲惫越累越肥]

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本报讯 美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。

科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名健康成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。

研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。

实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。

睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅（0.91公斤），等到睡眠时间充足，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随之减少。