分享一下个人减肥食谱
2012-03-06 18:34:42 发表
不是运动健儿，宅姑娘一个，所以就节食吧……
早晨：一杯盐水、一杯燕麦、一个鸡蛋、（看情况可再加一个香蕉，多半是吃不下的，盐水什么的太胀肚子了。
中午：煮玉米一个、苹果一个
晚上：清粥一碗，可配小菜入口（慎重选择小菜哦~~）
食谱看起来很少哦，但是真的吃到肚子里，就会很胀很胀……胃部十分满足，不满足的只有万年寂寞嘴巴。
另：1.零食可以是酸酸的梅子，配上茶叶茶或是荷叶茶或是柠檬茶，饿得时候吃上几个话梅，再灌上一大杯水就ok了，这个方法在减肥初期很管用，因为那是胃口还没有变小。
2.晚饭之后禁止进食，只能喝水，梅子也不能吃，所以一天里跑wc的次数很悲催……
3.肉不可以搭配米饭和面制食品吃，会很容易长肥的……当然这是给突然控制不了自己嘴巴的姑娘的，吃了肉就，不可以米饭或面食了，特别想吃的话，建议牛肉和肌肉。
4.姑娘我还配上了减肥茶，便秘的姑娘可以试试，但一天不要饮用多，因为吃的本来就不多，减肥茶这东西本来就要跑厕所的，喝太多了影响正常工作和学习的。
5.加上运动就更好了，轻松的有羽毛球和跳绳，相关情况网上有很多，偷懒的姑娘我一个星期只运动4次，每次只有40分钟而已，注意运动后的放松和拉伸运动，不然会长肌肉的哦~~有条件的姑娘可以去游泳啊，逛街散步也是很有用的，只是时间要长一点。
应该就这么多了吧，想起来再补充，寝室一成功范例姑娘给咱定的计划，咱正在坚持中~~和所有正准备减肥和正在减肥中的姑娘，一起勉励一下！！
早晨：一杯盐水、一杯燕麦、一个鸡蛋、（看情况可再加一个香蕉，多半是吃不下的，盐水什么的太胀肚子了。
中午：煮玉米一个、苹果一个
晚上：清粥一碗，可配小菜入口（慎重选择小菜哦~~）
食谱看起来很少哦，但是真的吃到肚子里，就会很胀很胀……胃部十分满足，不满足的只有万年寂寞嘴巴。
另：1.零食可以是酸酸的梅子，配上茶叶茶或是荷叶茶或是柠檬茶，饿得时候吃上几个话梅，再灌上一大杯水就ok了，这个方法在减肥初期很管用，因为那是胃口还没有变小。
2.晚饭之后禁止进食，只能喝水，梅子也不能吃，所以一天里跑wc的次数很悲催……
3.肉不可以搭配米饭和面制食品吃，会很容易长肥的……当然这是给突然控制不了自己嘴巴的姑娘的，吃了肉就，不可以米饭或面食了，特别想吃的话，建议牛肉和肌肉。
4.姑娘我还配上了减肥茶，便秘的姑娘可以试试，但一天不要饮用多，因为吃的本来就不多，减肥茶这东西本来就要跑厕所的，喝太多了影响正常工作和学习的。
5.加上运动就更好了，轻松的有羽毛球和跳绳，相关情况网上有很多，偷懒的姑娘我一个星期只运动4次，每次只有40分钟而已，注意运动后的放松和拉伸运动，不然会长肌肉的哦~~有条件的姑娘可以去游泳啊，逛街散步也是很有用的，只是时间要长一点。
应该就这么多了吧，想起来再补充，寝室一成功范例姑娘给咱定的计划，咱正在坚持中~~和所有正准备减肥和正在减肥中的姑娘，一起勉励一下！！
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对该博文的评论（2条）
咳咳，十天内瘦了4斤，于素算成功的开始吧~~~
昨天19号上称，又掉了三四斤……今天悲摧地没有抗住诱惑，吃了一个杂粮饼，还是加鸡蛋的～～现在完全扛不住了，听到好吃的，就自动分泌唾液……发现努力码文时米有足够时间运动，悲摧的命啊，希望能坚持下去，阿门～～
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